Benessere e Performance
La salute è equilibrio fisico, psichico, relazionale-sociale
e spirituale nella nostra persona.
Capita che col passare degli anni il nostro corpo si appesantisca e che iniziamo a fare un po’ di fatica nel fare le cose più comuni (salire le scale, allacciarsi le scarpe, ecc.).
Le ragioni sono multifattoriali: l’incremento indesiderato del pannicolo adiposo, la minore elasticità dei muscoli ed articolazioni, l’impoverimento nel muscolo di fibre muscolari a favore di quelle adipose (sarcopenia), il rallentamento dei riflessi, la minore riserva funzionale degli organi collegata all’invecchiamento.
Questa tendenza può essere attenuata e rallentata curando nel migliore dei modi il nostro stile di vita salutare, basato soprattutto su corretta alimentazione e adeguato movimento.
La migliorata alimentazione rende più brillanti le nostre performances domestiche e contribuisce a porre rimedio a:
- Stanchezza cronica (astenia)
- Faticabilità da sforzi lievi
- Affanno a respirare (sulle scale, eccetera)
- Inestetismi da sovrappeso
- Smagliature corporee
- Lipodistrofia (cellulite)
La corretta
alimentazione ci permette inoltre di affrontare
nel migliore dei modi fasi particolari della
vita:
- Allattamento
- Menopausa
1
ALIMENTAZIONE
vedi PDF 2
ATTIVITA' FISICA da 0 a 4 anni
vedi PDF 3
ATTIVITA' FISICA da 5 a 11 anni
vedi PDF 4
ATTIVITA' FISICA da 12 a 17 anni
vedi PDF 5
ATTIVITA' FISICA da 18 a 64 anni
vedi PDF 6
ATTIVITA' FISICA oltre i 65 anni
vedi PDF 7
ASSUNZIONE BEVANDE ALCOLICHE
vedi PDF
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Se mi muovo, sto meglio
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+39 335 5864480
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Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità
per attività fisica si intende:
“qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico
che si traduce in un consumo di energia superiore
a quello in condizioni di riposo”
In questa definizione rientrano, quindi, non solo le attività sportive
ma anche semplici movimenti quotidiani come camminare, andare
in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici
VEDI PDF
Le buone regole alimetari per dormire bene.
Leggete con attenzione queste piccole regole che fi faranno vivere un sonno regolare e ristoratore.
VEDI PDF
Ciascuno di noi vorrebbe sapere quale sia il
proprio livello di salute.
Vi indico di seguito alcune abitudini
personali e alcuni parametri di salute che possono aiutare ciascuno di noi a
diventare, sempre più compiutamente, il primo medico di sé stesso.
VEDI PDF
(Schede fornite liberamente dall'Istituto Superiore di Sanità - Sezione Epicentro))
Spesso l’infarcimento grasso del fegato (steatosi epatica) viene scoperto casualmente nel corso di ecografie addominali richieste per vari motivi. La diagnosi ecografica è agevole ma, poiché questa malattia non dà segni di sé (asintomatica) viene spesso sottovalutata.
La principale causa della steatosi epatica è il concomitante ingrassamento corporeo.
Di fatto se entrano troppi grassi nel corpo rispetto alla possibilità che ha il corpo di consumarli si ottiene l’incremento del tessuto adiposo sottocutaneo e del grasso viscerale poi anche l’immagazzinamento indebito di questi grassi nel fegato e in altri visceri.
Se il deposito di grassi nel fegato prosegue gli epatociti (cellule del fegato) soffrono e il risultato di questa sofferenza si manifesta con la alterazione di alcuni esami del sangue (aumento transaminasi epatiche).
Se la sofferenza degli epatociti schiacciati dal grasso in eccesso si prolunga nel tempo per inconsapevolezza / noncuranza possono iniziare a svilupparsi malattie epatiche più gravi, come la cirrosi epatica e anche la cancro-cirrosi.
E’ quindi importante intervenire precocemente, alla prima diagnosi di steatosi epatica, tenendo presente che la steatosi epatica è una malattia di norma pienamente risolvibile con una dietoterapia adeguata. Come infatti possiamo far dimagrire il corpo a livello del tessuto sottocutaneo, altrettanto possiamo agire facendo consumare dal corpo le gocciole adipose dentro gli epatociti, correggendo quindi il fegato steatosico.
Capita che col passare degli anni il nostro corpo si appesantisca e che iniziamo a fare un po' di fatica nel fare le cose più comuni (salire le scale, allacciarci le scarpe, ecc.)
Le ragioni sono multifattoriali: la minore elasticità di muscoli e articolazioni, l’impoverimento nel muscolo di fibre muscolari a favore di quelle adipose (sarcopenia),
il rallentamento dei riflessi, la minore riserva funzionale degli organi collegata all’invecchiamento.
Ma ad un certo punto sorge la domanda : dimagrire mi può aiutare ?
La risposta è si, se siamo appesantiti da qualche chilo di troppo.
Per il semplice motivo che una “carrozzeria” più leggera è necessariamente più scattante di una appesantita, mentre il motore cardiaco e polmonare funzionano nello stesso modo.
In questo senso alleggerire il corpo del grasso superfluo significa regalargli sia estetica che prestazioni funzionali più brillanti.
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Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità
per attività fisica si intende:
“qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico
che si traduce in un consumo di energia superiore
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In questa definizione rientrano, quindi, non solo le attività sportive
ma anche semplici movimenti quotidiani come camminare, andare
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Leggete con attenzione queste piccole regole che fi faranno vivere un sonno regolare e ristoratore.
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Vi indico di seguito alcune abitudini
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Spesso l’infarcimento grasso del fegato (steatosi epatica) viene scoperto casualmente nel corso di ecografie addominali richieste per vari motivi. La diagnosi ecografica è agevole ma, poiché questa malattia non dà segni di sé (asintomatica) viene spesso sottovalutata.
La principale causa della steatosi epatica è il concomitante ingrassamento corporeo.
Di fatto se entrano troppi grassi nel corpo rispetto alla possibilità che ha il corpo di consumarli si ottiene l’incremento del tessuto adiposo sottocutaneo e del grasso viscerale poi anche l’immagazzinamento indebito di questi grassi nel fegato e in altri visceri.
Se il deposito di grassi nel fegato prosegue gli epatociti (cellule del fegato) soffrono e il risultato di questa sofferenza si manifesta con la alterazione di alcuni esami del sangue (aumento transaminasi epatiche).
Se la sofferenza degli epatociti schiacciati dal grasso in eccesso si prolunga nel tempo per inconsapevolezza / noncuranza possono iniziare a svilupparsi malattie epatiche più gravi, come la cirrosi epatica e anche la cancro-cirrosi.
E’ quindi importante intervenire precocemente, alla prima diagnosi di steatosi epatica, tenendo presente che la steatosi epatica è una malattia di norma pienamente risolvibile con una dietoterapia adeguata. Come infatti possiamo far dimagrire il corpo a livello del tessuto sottocutaneo, altrettanto possiamo agire facendo consumare dal corpo le gocciole adipose dentro gli epatociti, correggendo quindi il fegato steatosico.
Capita che col passare degli anni il nostro corpo si appesantisca e che iniziamo a fare un po' di fatica nel fare le cose più comuni (salire le scale, allacciarci le scarpe, ecc.)
Le ragioni sono multifattoriali: la minore elasticità di muscoli e articolazioni, l’impoverimento nel muscolo di fibre muscolari a favore di quelle adipose (sarcopenia),
il rallentamento dei riflessi, la minore riserva funzionale degli organi collegata all’invecchiamento.
Ma ad un certo punto sorge la domanda : dimagrire mi può aiutare ?
La risposta è si, se siamo appesantiti da qualche chilo di troppo.
Per il semplice motivo che una “carrozzeria” più leggera è necessariamente più scattante di una appesantita, mentre il motore cardiaco e polmonare funzionano nello stesso modo.
In questo senso alleggerire il corpo del grasso superfluo significa regalargli sia estetica che prestazioni funzionali più brillanti.
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